「蒸し料理って難しそう…」
そう思っていませんか？
実は👇
👉フライパン1つで簡単に作れます
・蒸し器いらず
・油を使わないからヘルシー
・洗い物も少ない
今回は、忙しい人でもできる
フライパン蒸し料理の人気レシピを紹介します。
フライパン蒸し料理のメリット
✔ヘルシーでダイエット向き
油を使わないのでカロリー控えめ
✔簡単＆時短
👉材料入れて蒸すだけ
✔洗い物が少ない
👉フライパン1つでOK
フライパン蒸し料理の基本
やり方はとても簡単👇
①フライパンに水を入れる
②食材を並べる（クッキングシートでもOK）
③フタをして加熱
👉これだけで完成
🍳人気レシピ7選
①鶏むね肉のしっとり蒸し
材料
・鶏むね肉
・塩こしょう
・酒
作り方
①下味をつける
②フライパンで蒸す（約10分）
👉しっとり柔らかく仕上がります
②豚バラと野菜の重ね蒸し
材料
・豚バラ肉
・キャベツ
・もやし
作り方
①重ねてフライパンへ
②フタして蒸す
👉ポン酢で食べると最高
③鮭の蒸し焼き
材料
・鮭
・きのこ
・バター
作り方
①材料を並べる
②蒸し焼きにする
👉旨味たっぷり
④野菜たっぷり温サラダ
材料
・ブロッコリー
・にんじん
・かぼちゃ
作り方
👉まとめて蒸すだけ
⑤豆腐とひき肉の蒸し料理
👉ヘルシー＆高たんぱく
⑥シュウマイ（冷凍OK）
👉フライパンでも簡単にできる
⑦ささみと野菜の蒸し料理
👉ダイエットに最適
蒸し料理を美味しくするコツ
✔水を入れすぎない
👉ベチャっと防止
✔フタをしっかりする
👉蒸気を逃がさない
✔火加減は中火〜弱火
👉失敗しにくい
こんな人におすすめ
✔ ダイエットしたい
✔ 料理を簡単にしたい
✔ ヘルシーな食事をしたい
👉全部当てはまる人に最適です
まとめ
蒸し料理は👇
👉簡単・ヘルシー・時短
忙しい人こそ取り入れるべき調理法です。
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